Гендерно-вікові аспекти тривожності та якості сну
Тип публікації :
Магістерська робота
Дата випуску :
2023
Автор(и) :
Таран Алла Олександрівна
Науковий(і) керівник(и)/редактор(и) :
Мова основного тексту :
Ukrainian
eKNUTSHIR URL :
Цитування :
[APA 7] Таран, А. О. (2023). Гендерно-вікові аспекти тривожності та якості сну [Магістерська робота, Київський національний університет імені Тараса Шевченка]. eKNUTSHIR. https://ir.library.knu.ua/handle/123456789/3879
[ДСТУ] Таран А. О. Гендерно-вікові аспекти тривожності та якості сну : кваліфікаційна робота магістра : 05 Соціальні та поведінкові науки / наук. кер. А. О. Курапов. Київ, 2023. 46 с. URL: https://ir.library.knu.ua/handle/123456789/3879 (дата звернення: 25.07.2026).
Тривожність може мати значний вплив на якість сну. Коли людина відчуває тривогу, її розум захоплюють тривожні та часто нав'язливі думки, а тіло перебуває в стані підвищеного збудження, що ускладнює розслаблення і засинання. Це може призвести до частого пробудження посеред ночі, раннього пробудження або пробудження з відчуттям втоми. Тривога також може призвести до фізичних симптомів, які порушують сон, таких як м'язове напруження, головний біль, тахікардія тощо. Крім того, вживання ПАР, щоб впоратися з тривожністю, може ще більше порушити сон.
Погана якість сну може, своєю чергою, посилювати симптоми тривожності, що призводить до замкнутого кола високого рівня тривожності та поганого сну. Для людей з підвищеною тривожністю важливо виробити здорові звички сну, наприклад, встановити регулярний графік сну, створити атмосферу, що розслаблює, і практикувати техніки релаксації, які сприяють спокійному сну. Високий рівень тривожності може суттєво впливати на якість сну, тому усунення або зменшення симптомів тривоги має важливе значення для покращення якості сну.
Погана якість сну може, своєю чергою, посилювати симптоми тривожності, що призводить до замкнутого кола високого рівня тривожності та поганого сну. Для людей з підвищеною тривожністю важливо виробити здорові звички сну, наприклад, встановити регулярний графік сну, створити атмосферу, що розслаблює, і практикувати техніки релаксації, які сприяють спокійному сну. Високий рівень тривожності може суттєво впливати на якість сну, тому усунення або зменшення симптомів тривоги має важливе значення для покращення якості сну.
Галузі знань та спеціальності :
05 Соціальні та поведінкові науки
053 Психологія
Файл(и) :![Ескіз]()
Вантажиться...
Формат :
Adobe PDF
Розмір :
763.99 KB
Контрольна сума :
(MD5):5229fe6328b3809455ebd1aac0c63798
Якщо не вказано інше, ця робота розповсюджується на умовах ліцензії Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International