Гендерно-вікові аспекти тривожності та якості сну

Тривожність може мати значний вплив на якість сну. Коли людина відчуває тривогу, її розум захоплюють тривожні та часто нав'язливі думки, а тіло перебуває в стані підвищеного збудження, що ускладнює розслаблення і засинання. Це може призвести до частого пробудження посеред ночі, раннього пробудження або пробудження з відчуттям втоми. Тривога також може призвести до фізичних симптомів, які порушують сон, таких як м'язове напруження, головний біль, тахікардія тощо. Крім того, вживання ПАР, щоб впоратися з тривожністю, може ще більше порушити сон.
Погана якість сну може, своєю чергою, посилювати симптоми тривожності, що призводить до замкнутого кола високого рівня тривожності та поганого сну. Для людей з підвищеною тривожністю важливо виробити здорові звички сну, наприклад, встановити регулярний графік сну, створити атмосферу, що розслаблює, і практикувати техніки релаксації, які сприяють спокійному сну. Високий рівень тривожності може суттєво впливати на якість сну, тому усунення або зменшення симптомів тривоги має важливе значення для покращення якості сну.